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La PNL, propone un cambio de actitud ante la vida. No sólo se trata de adquirir una serie de habilidades y valiosas técnicas para mejorar y crecer …además se trata de cultivar esa actitud de apertura y de querer experimentar nuevas cosas, iniciar nuevos caminos y apostar al cambio y al crecimiento personal.
Este Ejercicio de Motivación fue dictado por Richard Bandler en una conferencia hace algunos años. Ejercicio PNL de Motivación 1 Se recomienda aplicar alguna técnica pnl para ´´ubicarse ´´ mentalmente en el futuro...y desde allí ´´ver´´ -viendo hacia atrás, de manera retrospectiva-...todo lo que no se hizo ...todo aquello que se dejó de lado por hacer y hubieras querido hacer! Es para hacer más consciente el paso del tiempo y su relación con tus objetivos... Se trata de analizar en un plano imaginario ´´viéndote ´´ a tí mismo dentro de digamos 20 años...y mirando hacia el momento de hoy...sin haber logrado eso, y analizando lo que te faltó por hacer...Es muy interesante para sacar conclusiones. Luego vuelves a ubicarte en el presente, en el Hoy...te fijas una meta de las que más te impactaron. o la más anhelada por tí...y decides dar un paso hacia ella...HOY MISMO ,así sea un pequeño paso. La mente actúa de manera cibernética...Si captas ese objetivo, lo haces más consciente...tu mente inconsciente podrá guiarte hacia la meta, siempre que tomes la decisión de hacerlo con constancia!
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“Existe realmente un proceso secreto mediante el cual uno puede alcanzar toda la prosperidad ,la salud y la felicidad . Este secreto fue conocido en su época por todo el mundo por lo que este dejó de ser un secreto, y por lo tanto dejó de ser utilizado .Con el tiempo, el secreto se ha convertido de nuevo en un secreto que todos quieren tener , hasta que de nuevo el secreto sea conocido por todos y este deje de ser utilizado. Esta es la manera en la que los antiguos hawaianos escondían sus secretos: diciéndoselo a todo el mundo.
Según la filosofía del HUNA, que significa “secreto”, la energía va hacia aquello en lo que uno enfoca sus pensamientos. En otras palabras, consigues tus deseos cuando logras mantener tu atención en lo que quieres y no en aquello que no quieres. Para ello propone la siguiente técnica para conseguir los deseos según el HUNA. Método “ Ha i pu le”. 1.-LA ETAPA “HA” En esta etapa que significa, “ver la vida prosperar en su espíritu”.En esta etapa uno debe emocionarse con aquello que quiere y mantenerse en esa sensación mientras respira hondo. Si uno empezara a pensar en otra cosa, volvería al principio a emocionarse de nuevo con el objeto del deseo. 2.-LA ETAPA “I” En esta etapa que significa,”hablar” uno empieza a hablar con palabras de entusiasmo sobre el deseo que uno quiere obtener mientras sigue respirando hondo. Si uno empezara a oír internamente o externamente palabras negativas o de desaliento respecto al deseo meta, volvería uno de nuevo a la propuesta de hablar bien y con entusiasmo. 3.-LA ETAPA “PU”. En esta etapa que significa “parecer como real”, uno imagina lo que quiere con todo lujo de detalles posibles. Comienza a observar tu deseo, con todas las cosas que tiene, con sus características. Cuando te sorprendas imaginando lo que no quieres, entonces comienza de nuevo imaginándote los detalles de aquello que sí que quieres. 4.-LA ETAPA “LE” En esta etapa, uno tiene que ponerse en la postura física que uno tendría si ya hubiera conseguido este deseo. Esta postura tiene que ser de confianza, de contentamiento,de alegría. Observar como se comporta y se acomoda tu cuerpo al saber que esto ya ha sucedido y mantén esta postura. Si tienes una postura de falta de confianza, o de miedo de no conseguirlo, respirar hondo y de nuevo comportarte posturalmente con toda la confianza de haberlo conseguido y de tenerlo en tus manos. No tienes que hacer las cuatro etapas al mismo momento, si no quieres o no tienes tiempo. Haz las que puedas o que te acuerdes en ese momento y observa cómo se abren nuevos caminos para ti y tu felicidad.” Los Arcanos del Tarot nos muestran cualidades positivas y negativas. En este post he creido interesante resumir aquellos aspectos de los arcanos que podríamos denominar La Sombra del Arcano y que se relacionan con aquellos temas que nuestro inconsciente mantiene ocultos y que aparecen en ocasiones para equilibrar la parte luminosa que el ego desea mostrar a los demás. Son estos:El Loco:
No escuchar la voz interior Temor del futuro Permanecer psicológicamente estancado Ser demasiado ‘naive’ y permitir que otros se aprovechen Rehusarse a probar cosas nuevas Rigidez El Mago: No aplicar los esfuerzos y energía en la dirección correcta Mente dispersa Carecer de concentración o no concentrarse en el verdadero problema Pesimismo Utilizar engaños para alcanzar metas No ser directo Abuso de poder para el beneficio personal Comenzar demasiados proyectos a la vez y no poder terminar ninguno por falta de motivación La Sacerdotisa: Ser demasiado literal o intelectual Incapacidad de confiar en la intuición Superficialidad No estar dispuesto a explorar el inconsciente Incapacidad de aceptar la parte femenina/masculina Vivir atado a la naturaleza intuitiva y tener dificultades en la vida real Odio hacia las mujeres Rechazo de todo lo esotérico La Emperatriz: Ser controladora El arquetipo de la madrastra malvada Concentrar la propia energía en los demás, y descuidarse a uno mismo Asfixiar a los demás con un amor que sofoca la individualidad Incapacidad de superar las relaciones pasadas Ser extremadamente ‘necesitado’, en lo que a las emociones respecta Rigidez mental, no aceptar otros puntos de vista Aferrarse a los dramas del pasado Destruir en lugar de crear Aferrarse a situaciones destructivas o improductivas El Emperador: Sentirse desilusionado de la vida Carecer del sentido de aventura Intelecto sin imaginación Controlar a los demás con agresividad Depender de otros para controlar el propio comportamiento Dificultad para tomar decisiones Confundir autoridad con dominación Enfurecerse cuando alguien no está de acuerdo con nosotros Poco o nulo autocontrol Figura paterna controladora Inmadurez, terquedad El Hierofante: Intolerancia hacia otros cuyas creencias difieren de las nuestras Estar atascado en la retórica de un grupo Adoptar principios sin analizarlos Seguir las reglas ciegamente, sin considerar las consecuencias Fe ciega y dogmatismo Ir en contra de tus principios para obtener aceptación Corrupción espiritual; reprimir los propios (o los ajenos) valores espirituales Hostilidad hacia el orden establecido El Enamorado: Incapacidad de tomar una decisión, confiar en el amor o arriesgarse a perder el control Sentirse perdido, sin una guía por valerse sólo del intelecto Elegir la irresponsabilidad Sentirse desbalanceado Infidelidad Incapacidad de abrirse en una relación Dificultad para reconocer aspectos en conflicto de la propia personalidad Resistencia a los cambios que puedan producir la integración de fuerzas en conflicto El Carro: No entender o no poder controlar los opuestos interiores Ego excesivo Autocontrol basado en la negación Fortaleza y autoridad que provienen de las circunstancias actuales y no del interior Conflictos internos y con los demás Luchas que parecen no tener propósito Falta de metas claras Necesidad de controlar a los demás Rigidez de pensamiento La Justicia: Preocuparse demasiado por la imparcialidad de la situación Incapacidad de lidiar con las consecuencias de nuestras acciones Apresurarse a tomar una decisión sin considerar todos los factores Falta de balance en la vida Necesidad de una mente balanceada Usar sólo la mente lógica para tomar decisiones Ser completamente ilógico Punto de vista basado en el “todo o nada” El Ermitaño: Miedo al aislamiento y al aburrimiento Temor a estar solos con nuestros pensamientos y sentimientos Realizar actividades que no tienen importancia o tratar de darle importancia a aquello que no la tiene Dependencia de un consejero psíquico, tarotista o astrólogo Dependencia de un gurú o guía espiritual Aislarse del mundo Huir de los problemas personales Incapacidad de aceptar la vejez o la muerte Impaciencia, depresión o indecisión La Rueda de la Fortuna: Creer que somos víctimas del destino Rehusar el cambio Carencia de perseverancia para terminar tareas Incapacidad de lidiar con las dificultades de la vida No reconocer oportunidades Incapacidad de terminar lo que se empieza Aferrarse al pasado La Fuerza: Falta de coraje o integridad Inseguridad Agresividad Ira, probablemente expresada en abusos de todo tipo Falta de compasión, egoísmo Tendencias violentas Temor a la naturaleza instintiva Negación de la naturaleza animal e instintiva del ser humano Negación del inconsciente El Colgado: Sumergirse en un estado de desesperación cuando las cosas no salen como uno quiere Estancarse en una situación cuando viejas actitudes ya no funcionan Permitir que el orgullo se interponga en el crecimiento personal Incapacidad de considerar un cambio Hacer demasiados sacrificios, sin reclamar una retribución Luchar contra una situación sobre la cual no se tiene control Poner más importancia en la vida exterior que a la interior La Muerte: Bloquear sentimientos de tristeza Permanecer atascado en una situación Miedo de perder lo que ya es viejo Falta de voluntad para avanzar y superar viejos estados de cosas Incapacidad de dejar ir aquello que ya no es útil Vivir en el pasado Inercia Luto que se extiende como modo de evitar seguir adelante Pérdida de oportunidades por no querer cambiar Renegar de la experiencia de dolor emocional La Templanza: Tendencia a sentirse poderoso cuando las cosas van como uno quiere No permitir que las emociones fluyan, explotando en violencia o depresión Humor fluctuante Falta de cooperación Darle demasiado peso a una emoción Ser egocéntrico Ser impaciente Conflictos o peleas en las relaciones El Diablo: Estar encadenado al miedo, los pensamientos o sentimientos Falta de amor propio Estar encadenado a los bienes materiales Estar atado a conductas, ideas, relaciones, situaciones o sentimientos negativos Tener un problema con el poder: Ser controlador o ser controlado Permitir que nos conviertan en víctimas Ser demasiado serio La ambición se convierte en codicia o necesidad de poder Sexualidad reprimida La Torre: Tener falsas filosofías o viejas metas que no nos permitan aprovechar nuevas oportunidades Construir una fortaleza de falsa seguridad a nuestro alrededor Falta de perspectiva Evitar el cambio Mostrar una imagen falsa de nosotros mismos a los demás Buscar la permanencia de aquellas cosas que sí o sí cambian y se transforman Sentirse derrotado cuando las circunstancias cambian, no saber aprovechar ese cambio Liberar sentimientos negativos de manera destructiva La Estrella: Negar la realidad de un problema o situación No reconocer los talentos propios Desesperación Pérdida de la esperanza Baja autoestima Perderse en las esperanzas y los deseos No encontrarle importancia a la vida Falta de confianza en uno mismo La Luna: Dudas o confusión acerca de los sentimientos Dudar entre las experiencias espirituales y la locura El inconsciente en su aspecto incontrolable Locura Cambios repentinos en los sentimientos que generan incomodidad Indecisión y pasividad Incapacidad de reconocer la sensibilidad y la imaginación Resistencia a reconocer la Sombra Depresión, cambios de humor Ser vulnerables a los consejos de los otros, a pesar de que pueden no favorecernos El Sol: Sentirse exhausto, creer que uno sobrevive en lugar de vivir Sentirse abrumado por las responsabilidades Falta de creatividad No escuchar al niño interior No saber experimentar las dichas de la vida Rechazar la idea de que estamos conectados al universo y a todas las personas en él Estár pegado a los pequeños sufrimientos de la vida Mantener secretos que eventualmente nos hacen sufrir Sobrepasar a la gente con nuestra energía y personalidad Ver al Mundo como algo que debemos superar El Juicio: Ser demasiado críticos con nosotros mismos Concentrarse en aquello que se pierde en cada situación No poder ser compasivo o perdonar a los demás y a uno mismo Buscar venganza o retribución divina para aquellos que nos han dañado Estancarse en el odio Incapacidad de ver nuestros errores o defectos Incapacidad de perdonar El Mundo: La vida es lo que sucede mientras estamos demasiado ocupados haciendo planes Perderse la alegría del momento Buscar la felicidad en el exterior en lugar de en nosotros mismos Perseguir metas imposibles Olvidar el esfuerzo que nos tomó llegar hasta este lugar Reprimir recuerdos dolorosos Buscar una perfección que no es alcanzable Incapacidad de reconocer todos los aspectos de la propia personalidad Estancamiento emocional Dormirse en los laureles No hacerse cargo de las decisiones tomadas Nos han hecho creer que existen diversas formas de “ponerse en camino de” la realización espiritual, pero que nadie se llame a engaño, la verdadera vía espiritual es para unos pocos, la mayoría no pasará del acto de presuponer que se encuentra en esa vía y ello es así porque el ego se alimenta de presunciones y la primera presunción es que cree saber quién es y a partir de ahí interpreta la realidad según su exclusiva visión de todo. Existe cierta, o mucha, confusión entre lo que es la búsqueda espiritual y la necesidad psicológica de sentirse mejor (necesidad de seguridad, de amor, de reconocimiento) así que cuando se llega a un punto donde el progreso espiritual se estanca, deberíamos preguntarnos si no estamos confundidos y lo que deseamos simplemente sea sentirnos mejor. En cierta medida debemos estar atentos al llamado “materialismo espiritual” tal y como lo explica Mariana Caplan: “El ego imita las experiencias y los gestos espirituales porque desea los beneficios que imagina que tales experiencias pueden aportar, pero no está dispuesto a sacrificar sus propios modos de ser. Los individuos que han espiritualizado su ego se hallan en una situación muy precaria y nada envidiable, por más que puedan fantasear que son los reyes de la fiesta espiritual” (A Mitad de Camino). No deberíamos olvidar que no podemos ir más allá de nosotros mismos sin una causa mayor que nosotros.
.por Roser Claramunt,
¿Cuántas veces, consciente o inconscientemente, nos frenamos por el miedo?. Los árboles crecen tanto como pueden. Las personas no. Hay un cuento que explica que había una vez dos niños que patinaban sobre un lago helado. De pronto, el hielo se rompió y uno de los niños cayó al agua. El otro niño, viendo que su amigo se ahogaba bajo el hielo, tomó una piedra y empezó a dar golpes hasta que logró romper la capa de hielo, cogió la mano de su amigo y lo salvó. Cuando llegaron los bomberos y vieron lo que había pasado, se preguntaban cómo lo hizo, ya que el hielo era muy grueso. En ese instante apareció un anciano y dijo: – “Yo sé cómo lo hizo. No había nadie a su alrededor para decirle que no podía hacerlo”. Estamos en momentos de incertidumbre, en un momento de cambio de paradigma, un cambio de época dicen los expertos. Y demasiado a menudo, hemos escuchado o escuchamos muchas voces que nos invitan a frenar. En cuanto al mundo laboral, muchos de nosotros trabajaremos en más de una profesión a lo largo de nuestra vida laboral, y seguramente nuestros hijos trabajarán en profesiones que aún no se han inventado. Por ello, nuestras competencias emocionales juegan un papel cada vez más importante, y muy diferente de otras épocas. Las personas, de forma natural, biológica, tendemos a tener miedo de todo aquello que desconocemos. Y el miedo, nos paraliza. Algunas de las herramientas del coaching nos pueden ayudar a gestionar mejor ese miedo y, sobre todo, a tener más recursos para fortalecernos y convivir en estos cambios constantes. Aunque estas herramientas son aplicables en diferentes ámbitos, son especialmente relevantes, en aquellas situaciones donde la persona está en proceso debúsqueda de empleo o de cambio profesional. ¿Como nos autolideramos? Pues influenciándonos a nosotros mismos para alcanzar lo que nos proponemos, sin dejar de ser nosotros mismos. Cuando la vida nos da un resultado inesperado, y parece que todo se tambalea, es cuando el autoliderazgo es imprescindible. Es decir, cuando tenemos que reinventarnos o recomenzar de cero, cuando nos sentimos muy presionados, cuando intentamos reiteradamente un resultado y no nos funciona. Y no es fácil, porque a veces no somos conscientes de cómo funciona nuestra mente. El cerebro, de forma biológica, tiene tendencia al pensamiento negativo y se adelanta a los acontecimientos, y todo esto nos agudiza el miedo. Si nos centráramos en pensar con el aquí y ahora, no sufriríamos tanto. No hay recetas mágicas, y sí autoconocimiento y esfuerzo en la mejora constante. El primer plato: 1. Aprender de lo que nos ha funcionado. 2. Reflexionar y conectar con lo que nos apasiona de verdad. 3. Conocer en qué somos buenos, nuestros puntos fuertes. 4. Darnos cuenta de cuáles son nuestros frenos, qué creencias nos limitan. Preguntarnos, ¿qué haríamos si no tuviéramos miedo? No compararnos con los demás. Cada persona es diferente, singular, única. Prohibirnos los “Debo hacer, No puedo, No sé, Me gustaría … pero …, Quejarnos”. 5. Tomar conciencia de nuestro diálogo interno. ¿Nos animamos o nos abucheamos? 6. Filtrar qué escuchamos de todo lo que nos dicen, especialmente todo aquello que es negativo (Esto no saldrá bien, Ahora no te arriesgues, Todo está fatal, No lo hagas, No vale la pena, etc.) El segundo plato: 1. Marcarnos un objetivo, un objetivo que dependa de nosotros. Medible. Poner una fecha. 2. Revisar cuál es nuestra situación actual, qué tenemos que nos acerca al objetivo, que nos falta, qué nos frena. 3. ¿Qué alternativas nos pueden permitir hacer el cambio?. 4. Hacer un plan de acción. Debe incluir el qué, el cómo, con quién, dónde, y sobre todo, el cuándo lo haremos. También definir un plan B, para disponer de más recursos si es necesario. Y preguntarnos: ¿ésta acción me acerca a mi objetivo?. 5. Practicar y entrenar las afirmaciones. En presente continuo (cambiando el “Lo intentaré” por “Lo estoy haciendo”), En positivo, Escribirlo, En primera persona (Lo quiero, puedo, me veo capaz). 6. Pasos pequeños, sin miedo, probar y probar. Con constancia y celebrando cada pequeño éxito. 7. Confiar en uno mismo. Actuar desde la confianza con nuestros recursos personales, dado que lo que estamos pretendiendo es que los demás (empresas, clientes, colaboradores) confíen con nosotros. El postre: 1. Ser perseverantes en el objetivo. Prohibirnos los autosaboteadores: Posponer las acciones, empezar y no terminar, el perfeccionismo, poner excusas (Demasiada o poca edad, Demasiada o poca experiencia / formación, No tengo tiempo, No hay trabajo). 2. Automotivación. La motivación es la gasolina que nos conduce a alcanzar nuevos retos, y en situaciones de desempleo se hace imprescindible ser “emprendedor” en sentido amplio porque es nuestra propia empresa la que nos debe dar beneficios. Aunque en algunos momentos no tengamos motivación para actuar, actuemos como si tuviéramos. Como dice el escritor Murakami “Para no hacer las cosas encontraremos muchas excusas, para hacerlas, sólo necesitamos una única motivación”. Si nos entrenamos día a día, como si estuviéramos practicando nuestro deporte favorito, dejaremos de ir con el piloto automático y el freno de mano del miedo, y, empezaremos a liderar de forma consciente nuestra vida. No esperemos a que cambie nuestro entorno, concentremos y pongamos la energía en lo que depende realmente de nosotros mismos y allí donde podemos influenciar, porque como dice un proverbio árabe, “el mejor momento para plantar un árbol era hace veinte años, pero el segundo mejor momento, es ahora “.. Roser Claramunt Psicòloga Coach y formadora Fundadora de Kaizen Singular Es curioso que cuando hago esta pregunta a mis consultantes la mayoría me dicen:...Bueno....me compré un ordenador...fui de vacaciones...me he cambiado de coche... Ellos creen que todo eso son inversiones en su persona y realmente hay que decir que NO ES ASI. Entonces les vuelvo a preguntar: ¿Cuánto has invertido en tu capacitación, formación y desarrollo personal?. Ah!!! entonces las respuestas ya no están tan claras. La respuesta a esta pregunta la podemos subdividir en:
-¿Cuántos libros de desarrollo personal o formación has comprado el último año? -¿A cuantos seminarios o cursos has asistido? -¿Has recibido alguna asesoría personal o profesional? H. Jackson Brown, autor del librito de "Instrucciones de la Vida", nos deja una interesante reflexión: "Pagas un precio por ser más fuerte, pagas un precio por ir más rápido, pagas un precio por saltar más alto. Pero también, por quedarte donde estás se paga el mismo precio". Así que si no has invertido en tí mismo lo más probable es que te encuentres en el mismo lugar en donde estabas hace un año. Piénsalo para, a partir de ahora, invertir en tí, progresar y no quedarte estancado. Comparto un artículo de Ana Pérez tomado de los postulados de la filosofía HUNA y de Serge Kahili King:
El chamanismo es un sistema ancestral de conexión con los distintos planos de la realidad en busca de información, poder y conocimiento, utilizado desde siempre para la sanación del ser. No se limita a un lugar en particular, a un estilo de vestimenta o al ambiente cultural sino que es una manera de pensar y actuar que desafía fronteras y limitaciones. El chamanismo moderno, o chamanismo urbano, utiliza la misma sabiduría, las mismas técnicas que los chamanes de la antigüedad y tiene sus mismas pretensiones pues las necesidades humanas de salud, prosperidad y bienestar son las mismas hoy. Lo que difiere es el contexto del hombre actual que ya no busca dónde está la caza sino manejarse en el complejo y tecnológico mundo que le toca vivir y comprender cómo relacionarse con él mismo y con sus semejantes. En todas las tradiciones chamánicas del mundo hay dos vías principales hacia el poder interior. En primer lugar, la más ampliamente conocida y practicada es la Senda del Guerrero. Este punto de vista, que es el más común en los tiempos actuales y no sólo entre chamanes, sostiene que el mundo es un lugar peligroso en el que hay que luchar contra los enemigos para sobrevivir y hacer uso de la fuerza: hay peligro de muerte y enfermedad, fracaso y rechazo, tiranía y aniquilación. El Chamán Guerrero construye su mundo sobre este punto de vista. Esta vía es la seguida por la mayoría de chamanes indios americanos, por ejemplo, y es un buen modo porque su intento es bueno. Este ideal del Guerrero se basa en el poder de la fuerza. La visión del mundo como un lugar peligroso es la imperante en la sociedad hoy en día. Por otro lado, tenemos la visión del Aventurero que aunque entiende que existen peligros no considera el mundo un lugar peligroso; más bien al contrario, considera el mundo un sitio excitante y lleno de oportunidades para hacer lo que uno quiera, y pone el énfasis en la búsqueda de aventura, el desarrollo de la autoconsciencia, una autodisciplina orientada a metas y el cultivo del amor, la amistad y la unidad. La principal premisa del Aventurero es que nosotros somos los creadores de nuestro propio mundo y tanto los peligros como los placeres y el resto de experiencias son auto-generados. El Aventurero entiende la vida como una aventura y persigue, no mediante la fuerza, sino por el poder creativo de la mente, cambiar la propia experiencia y ayudar a otros a hacer lo mismo. No hay un camino mejor que otro pues ambos tienen la sanación como su propósito social y los dos pueden conducir a estados de elevado desarrollo personal. Pero son caminos diferentes y las diferencias tienen efectos profundos sociales y personales. El punto de vista del Aventurero es un paradigma difícil de mantener en una sociedad orientada objetivamente pero para quienes estén dispuestos a intentarlo es enormemente gratificante porque, al final, descubrimos que somos nosotros quienes creamos nuestro propio bien y nuestro propio mal. En realidad, ahí "fuera" no existe nada "malo", sólo pensamientos dañinos que pueden ser transformados mediante creencias correctas. Aquí la verdadera fuerza o poder consiste en corregir nuestra propia mente y no el mundo que nos rodea. Ana Pérez Psicoterapeuta gestalt y periodista |
Francisco BenagesTarotCoach Archivos
Noviembre 2019
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